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スポーツ向けの優れた栄養補助食品は、ライディング、ランニング、スイミングなどを新しいレベルへと高めます。本ガイドでは、High5 の栄養補助食品を紹介し、スポーツ中に身体が要求する栄養素をどのように満たすことができるのかを解説します。

High5 について

High5 は英国の会社で、スポーツ向けの高度な栄養補給食品を 20 年以上にわたって提供しています。個人向けに注力し、アスリートのレベルにかかわらず幅広く栄養補助食品を提供しています。市場で最も選択されるブランドの 1 つで、イベント初心者から IRONMAN アスリートまで、幅広く使用できる製品が揃っています。

High5 athlete on podium

スポーツ向け栄養補助食品のメリット

身体は運動時に、特定の栄養素を必要とします。具体的には、筋肉のエネルギー源としての炭水化物、効率よく機能するための十分な水分、運動後の筋肉の回復と修復のためのタンパク質が必要です。

Rear view image of High5 sponsored athlete

身体へのエネルギー供給: 炭水化物

身体は、2 種類のエネルギー源 (脂質と炭水化物) からエネルギーを得ることができます。脂質は、言わば "低出力エンジン" です。常に利用できますが、パフォーマンス向きではなく、ゆっくりと機能します。炭水化物は、"高速エンジン" と言えます。迅速にエネルギーを供給し、パフォーマンスを引き上げます。運動には十分な炭水化物が必要なので、スポーツドリンク、ジェル、バーなどで、運動中に炭水化物を補給する必要があります。

身体への水分補給: アイソトニック

1 時間の運動ごとに、1 リットルの水分が失われます。また、1 パーセントの脱水は、10 パーセントのパフォーマンス低下を引き起こします。十分な水分補給が重要です。汗には水と電解質が含まれています。パフォーマンスを維持し、けいれんを防ぐには、この両方を補給する必要があります。スポーツ向け栄養補給ドリンクには、最適に機能するために必要な電解質が理想的な配合で含まれています。

身体の回復: タンパク質

運動中と運動後に、筋肉はタンパク質を使用して自己修復を始めます。筋肉を迅速かつ適切に修復するには、適切な量のタンパク質が食事に含まれている必要があります。食事にタンパク質を加えると、筋肉を回復するための要素が補給され、スポーツから最大の成果を得ることができます。

racing pic of High5 sponsored athlete

High5 のスポーツ向け栄養補助食品

炭水化物エネルギードリンク

"炭水化物エンジン" に最も迅速かつ効率的にエネルギーを供給するには、炭水化物エネルギードリンクがお勧めです。High5 EnergySource ドリンクは、この用途で優れた製品です。

このドリンクシリーズの特徴すべてのドリンクに、科学的に証明されているマルトデキストリンと果糖の混合比率 (2:1) が適用されています。身体は運動のために炭水化物を必要としますが、マルトデキストリンだけでは、1 時間あたり 60 グラムしか吸収できません。果糖とブドウ糖の混合物を追加すると、1 時間あたり 90 グラムまで吸収できるようになります。パフォーマンスが向上し、より速く、長時間のレースが可能になります。

High5 のすべてのエネルギードリンクには、けいれん防止と水分補給の促進のために電解質も含まれています。また、天然の香料を使用しています。人工の着色料、保存料、甘味料は使用していません。当社のお客様やイベント参加者からは、High5 は飲みやすく、お腹に優しく、とてもおいしいという評価をいただいています。「最高のエネルギードリンクだと思います」(レビューより)

炭水化物エネルギージェル

EnergySource からの炭水化物摂取を補完する、EnergyGels という製品もあります。小さなパックに、炭水化物が濃縮されています。本物のフルーツジュースから作られているので、さわやかで自然な飲みくちです。また、お腹にも優しく作られています。運動中に炭水化物のレベルを上げるのに最適で、世界でも最もタフな耐久レースなどでも、その効果が証明されています。これが理由で、High5 は Enduroman、IRONMAN 70.3 Cairns、英国内の過酷なイベントなどのスポンサーを続けています。

炭水化物エネルギーバー

炭水化物を豊富に含んだエネルギーバーも、エネルギー補給に役立ちます。High5 EnergyBar スポーツバー は、トレーニングにもレースにも理想的な製品です。迅速にエネルギーになる炭水化物と、ゆっくりと継続的にエネルギーになる炭水化物が配合されています。健康によいフルーツが含まれた、食べやすく、お腹に優しいエネルギーバーです。

アイソトニックドリンクタブレット

短時間の運動で、炭水化物の補給が不要な場合には、High5 Zero のようなアイソトニックドリンクタブレットが理想的です。High5 Zero タブレットは、ゼロカロリーの先進的な発泡性タブレットです。水に 1 錠入れると、けいれんを防ぐための電解質を多く含む、軽くさわやかな飲みくちのドリンクになります。

Zero タブレットは、けいれんを防止し、高温下での水分補給を助けてパフォーマンスを維持します。とても手軽で、ジャージに入れて持ち運べます。また、各種のフレーバーが揃っています。

カフェイン入りエネルギー補給食品

身体をさらに強力にサポートするため、High5 の製品にはカフェイン入りのバージョンがあります。カフェイン摂取によって、注意力や集中力が上昇し、疲労が軽減して、パフォーマンスが向上することが証明されています。最近の研究では、カフェインによって炭水化物の吸収率が大きく上昇し、1 時間あたり 100 グラム超を吸収することが示されています。カフェインも含めた栄養摂取を計画するには、High5 PLUSXtreme をお選びください。

タンパク質リカバリードリンク/バー

運動後の筋肉の修復と回復は、運動中の筋肉へのエネルギー供給と同様に重要です。High5 には、トレーニングから最大の効果を得るためのプロテインバーProteinRecovery ドリンクがあります。迅速に消化吸収される、高品質な乳清タンパク質を含んでいます。また、おいしく食べやすいフレーバー (チョコレート、バナナ、ストロベリー) が揃っています。

High5 栄養補助食品を摂取するタイミング

スポーツ向け栄養補助食品から最大の効果を上げるには、栄養補給を正しく計画する必要があります。つまり、運動に必要な栄養補助食品を、正しい順番かつ正しいタイミングで摂取する必要があります。

High5 は、個別のスポーツと距離を考慮した、専用の栄養補助食品ガイドを提供しています。競技の種類に応じて、次のリストから最適なものを選択してください。

Sportive GuidesMTB2MarathonRRtri2

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Published on: 18 5月 2015