このガイドでは、PowerBar の栄養学エキスパートがプロテインの摂取について解説しています。プロテインにはどのような種類があるか、身体の回復のために、なぜタンパク質食品が必要か、またどんなタイミングで摂取すべきかなど、参考になるヒントが満載です。 トレーニング後にはどのようなプロテインを、どれだけ摂取すべきか プロテインの種類、量、摂取するタイミングは、筋肉量維持と筋肉増強に大きな影響を与えます。 激しいトレーニング、大切な持久形トレーニング、負荷の高いトレーニングなどの後は、リカバリーこそアスリートが最も気を使うことでしょう。そして、リカバリーはトレーニングの成果を高めるのに重要な役割を果たします。 エクササイズ直後は代謝作用が向上し、トレーニングで受けた刺激により、...

dhb が製作したこのビデオでは、正しく快適なウェットスーツの着用方法を分かりやすくご説明しています。 スーツを適切に着用することで着用していることを忘れるほど快適な着心地が実現します。これこそがウェットスーツが水中で効果を発揮する理由です。

ウェットスーツは第二の皮膚のような感触で、水中でも効率良く動けるのは正にこのためです。このガイドでは、トライアスリートの Paul Newsome がウェットスーツを脱ぎ着するときのヒントを教えてくれます。ウェットスーツを傷つけないようにするには、しっかりとした技術を身に付けることが重要です。特にレースで脱ぐときは注意が必要です。